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善玉コレステロール増やす食事、サプリメント

和食
善玉コレステロールは、動脈硬化を予防する働きをしています。

血管の内壁にへばりついている悪玉コレステロールを引きぬいて、肝臓まで運ぶ役割をしています。

この善玉コレステロールを増やす事によって、大病を防ぐ事が出来ます。

では、この善玉コレステロールを増やす食品はどのようなものがあるのでしょうか。


善玉コレステロールを増やす食事

一番大事なことは、中性脂肪値を適正値にする事です。

ついついご飯がおいしいと、食事が過度に摂りすぎてしまいますが、たくさん食べる事によって中性脂肪が増えてしまいます。

よく腹八分目が良いと言われていますが、腹八分目にすることによって、中性脂肪の増殖を防ぐ事が出来ます。

またスイーツが大好きな人がいますよね。スイーツに限らず、糖分の摂りすぎはよくありません。糖分も中性脂肪を増やしてしまいます。果物の中にも糖分が多く含まれています。

コーヒーを1日にたくさん飲む人も、砂糖の入れすぎに注意しましょう。

大事なことは、バランスの良い食事を摂ることです。炭水化物、タンパク質をきちんと摂取する事も大事ですが、ビタミンやミネラルも忘れずにバランスよく摂ってください。

このビタミンやミネラルが不足してしまうと、栄養の代謝が乱れて体の元気さが失われます。

こうしたきちんとしたバランスをとる事が、善玉コレステロールを増やす事につながります。

野菜、魚、豆乳などの食品をしっかり摂取して下さい。食事でいうと、やはり和食が一番バランスが良くておススメです。

1人暮らしや、料理が苦手でなかなかバランスの良い食事をとることが難しい人もいますよね。

そういった方の為にはサプリメントがおススメです。サプリメントならきちんと日々飲むだけですので、苦痛ではないですよね。

気をつけてほしい事は、サプリメントで全ての栄養が補えることではありません。

栄養を補助する目的での摂取なので、もちろん食事のバランスも大事なことを覚えておいて下さい。ではどのようなサプリメントが良いのでしょうか。


善玉コレステロールを増やすサプリメント

オススメサプリはDHA・EPAサプリです。

このサプリは、コレステロールを下げると言われている青魚、野菜類、大豆類、海藻類などを不足しがちな方にオススメです。特に青魚は、不足している方も多い食べ物です。

中性脂肪や糖分を多く含む食品をなるべく控えて、こういったサプリメントと併用していくと、かなり有効的です。

どれを購入したら良いか迷う方はこちらのサプリメントをお勧めします。

さくらの森のきなり です。

このサプリメントは青魚などのDHA&EPA成分だけではなく、クリルオイルやナットウキナーゼという、血液をサラサラにする成分が入っています。

こちらは残念ながらネット販売のみになりますが、ネット販売のみにかかわらず大勢の方が、このサプリメントを利用されているようです。それだけ効果があるのだと思います。

サプリメントに頼らず、食事面で頑張るという方も、食材だけにこだわっていても無理なことがあります。

野菜や魚や豆乳など、バランス良くとってるから安心しがちな人もいらっしゃいますが、実は調理方法によって栄養素を失ってしまう事もあるのです。加熱に弱かったり、調理法としてもなかなか難しいものがあるのです。

そういった難しいことを考えたくない人も、ぜひサプリメントをおススメしたいですね。

バランスの良い食事+きちんとしたサプリメントを併用して、健康体を手に入れたいものです。